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現役看護師
記事内の体の仕組みや健康に関する一般的な内容を、看護師の立場から確認・監修しています。
※看護師免許保有（画像はタップで拡大できます）
［PR］本記事はプロモーションを含みます。
「昔と同じ量しか食べていないのに、
なぜか痩せない」
40代・50代になって、
そう感じているなら、
この記事は最後まで読んでみてください。
実はそれ、あなたの努力が足りないからではありません。
ほとんどの人が知らない“ある勘違い”が原因かもしれないんです。
この記事を読むと、次の3つがわかります。
- 頑張っても痩せない、本当の原因
- 今日からできる、遠回りしないための習慣
- 今の体に合った痩せ方の見つけ方
読み終わる頃には、
「次に何をすればいいか」がはっきりして、
鏡を見るのが少し楽しみになる毎日への最初の一歩が見つかるはずです。
さらに最後まで読んでくださった方へのプレゼントも用意しています。
楽しみにしながら読んでみてください。
まずは、今のあなたの状態をチェックしてみましょう。
2つ以上当てはまった方は、
このあとの内容がきっと役に立ちます。
では、なぜこんなことが起きるのでしょうか？
痩せない本当の原因は「あの常識」にあった
「食べる量を減らせば痩せる」
多くの人が、ずっとそう信じてきました。
20代・30代なら、
それでもうまくいったかもしれません。
でも40代・50代の体には、
この常識が当てはまりにくくなるんです。
理由は、体の中で3つの変化が起きているから。
1.筋肉量が減り、消費するエネルギーが減る
筋肉量は年齢とともに減りやすく、
基礎代謝も下がりやすいといわれています。
同じ量を食べていても、
太りやすくなるのはこのためです。
2.女性ホルモンの変化で、脂肪のつき方が変わる
更年期には女性ホルモンが減少し、
お腹まわりに脂肪がつきやすくなるといわれています。
「体重より体型が変わった」と感じるのは、
この影響もあるかもしれません。
3.食事を減らすと、筋肉まで落ちやすい
ここが、いちばんの落とし穴です。
食事を減らすだけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉まで落としやすく、
かえって痩せにくい体に近づいてしまうことがあります。
つまり、悪いのはあなたではなく、
今の体に合わなくなった"昔の常識"の方。
頑張る量を増やすより、
やり方を変えることが大切なんです。
※ほてり・発汗・気分の落ち込みなど、更年期の症状そのものが気になる方は、婦人科などの医療機関へご相談ください。
では、今の体に合うやり方とは何なのか？
答えは「まず、今の体の状態（現在地）を知ること」
たとえば、カーナビを思い浮かべてみてください。
目的地をどれだけ正確に入れても、
現在地がずれていたら、
目的地にはたどり着けません。
ダイエットも同じです。
「痩せたい」という目的地ははっきりしているのに、
今の体の状態（現在地）がわからないまま進んでいるから、
遠回りしてしまうんです。
目が見えにくくなったら、
眼科で視力を測りますよね。
それと同じで、
体が変わったら、
一度きちんと測ってみる。
医療の力を借りて体の状態を調べるのは、
特別なことではなく、
自然な選択肢のひとつです。
とはいえ、いきなりクリニックはハードルが高いですよね。
そこでまずは、
今日からできることを3つお伝えします。
今日からできる、遠回りしないための3つの習慣
1.体重計の数字だけで判断しない
体重だけでなく、
ウエストまわりや体調もあわせて記録してみてください。
数字に一喜一憂せず、
体の変化を広く見られるようになります。
2.食事を抜かず、たんぱく質を意識する
食事を抜くより、
毎食たんぱく質を少し意識するほうが、
筋肉を守りながら続けやすくなります。
3.「頑張る量」より「続けられる量」を選ぶ
きつい運動を週1回より、
無理のない散歩を毎日。
続けられることが、いちばんの近道です。
ただし、これはあくまで"土台"づくり。
あなたの体質に本当に合う方法まではわからない、
というのが自己流の限界です。
自己流の"遠回り"にかかっているもの
合わない方法を続けていると、
少しずつ、でも確実にすり減っていくものがあります。
- 時間
結果が出ないまま、何ヶ月も過ぎてしまう - お金
次々と新しい方法を試しては、やめての繰り返し - 気持ち
「やっぱり私はダメなんだ」と自信をなくしてしまう
それなら、最初に体を調べて、
合う方法に絞った方が、
結果的に無駄が少ないと思いませんか？
では、どこで今の体を調べればいいのでしょうか？
体を調べて、方法まで一緒に考えてくれる場所
体の状態を知る方法は、いくつかあります。
- 健康診断
病気のリスクはわかるが、痩せ方の提案まではされないことが多い - ジムや家庭の体組成計
体脂肪や筋肉量はわかるが、医学的な判断はできない - 医療痩身クリニック
医師が体の状態を確認し、その結果から痩せ方を提案してくれる
「調べること」と「方法を選ぶこと」を一度にできるのが、
医療痩身クリニックです。
何をやっても痩せなかった人ほど、
「調べてから、方法を決める」という順番に変えるだけで、
見える景色が変わるかもしれません。
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URARAクリニックは、
「今のあなたの体に合う痩せ方」を、
検査から考える医療痩身クリニックです。
医師・管理栄養士のサポートのもと、
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この記事でお伝えしてきた「まず現在地を知る」という考え方に、
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まずは公式サイトをのぞいてみてください。
ここまで読んでくださったあなたへ。
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最初にお伝えした3つを、
もう一度振り返ります。
- 痩せないのは、努力不足ではなく"昔の常識"が合わなくなったから
- まずは今日からできる3つの習慣で土台をつくる
- そのうえで、今の体の状態（現在地）を知ることが近道
無料カウンセリングは、
契約する場所ではなく、
今の体を知るための場所です。
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※自由診療です。効果には個人差があります。
安全のため、以下に当てはまる方はサービスを提供できないことが多くございます。
何卒ご留意ください。
18歳未満75歳以上/BMIが18.5以下/がん/心疾患/肝疾患/腎疾患/妊娠中/授乳中/産後3ヶ月以内の方
